Skriv ut  Tipsa en vän  A B C
Publicerad: 2008-12-12

Ont i ryggen? Börja med styrketräning

En amerikansk studie visar att personer med kroniskt ont i ryggen som tränar styrketräning får mindre ont än de som väljer andra motionsformer som till exempel jogging.
 
Ont i ryggen Börja med styrketräning
Man lät testdeltagarna, alla med kronisk ryggvärk, delta i ett träningsprogram på 16 veckor. Man slumpades in i en grupp och fick antingen träna styrketräning eller utföra aerob träning som jogging eller att gå på en trampmaskin.
 
Gruppen som tränade styrketräning lindrade sin ryggvärk med hela 60 procent, medan de som utförde aerob träning bara lindrade sin värk med 12 procent.
 
Båda grupperna erhöll även andra fitnessfördelar såsom lägre kroppsfett.
 
Studien kommer publiceras i "Journal of Strength and Conditioning Research" i början av 2009.
 
 
Fakta:
 
 
Kommentarer på denna artikel
 
Inga kommentarer har skrivits än
Kommentera denna artikel