| Skribent: Kristina Nordqvist |
A B C |
| Publicerad: 2008-10-30 |
Uppdaterad: 2011-08-22 |
|
 |
| Snuva förkylningen! |
| Höst och vinter brukar innebära förkylningstider. En förkylning slår ofta till då vi som minst vill drabbas när det är mycket på jobbet, under en tentaperiod eller lagom inför den där roliga festen. När vi är stressade är vi nämligen extra känsliga för virus. Men med lite kunskap är en förkylning enkel att både undvika och lindra. |
| |
| De flesta människor drabbas minst en gång per år av en förkylningsinfektion. Förkylning toppar listan över sjukfrånvaro och innebär miljardkostnader för samhället. Trots att förkylning är så vanligt är det många som inte vet hur man förebygger eller lindrar förkylningssymtom. Följden blir att fler smittas. – Förkylning smittar som mest de tre första dagarna. Känner man att en förkylning är på gång tycker jag att man bör ta hänsyn till arbetskollegorna och stanna hemma eller jobba hemifrån om möjlighet finns, säger Eva Maria Fenyö som är professor i immunologi på Lunds universitet. Det luriga med förkylningar är att de är som mest smittsamma i början. Det är när man själv knappt har hunnit märka av virusinfektionen som den smittar som mest. Snuvan och hostan som ofta förvärras efter den första dagen är mest ett tecken på att kroppens immunförsvar har satt igång att reparera förkylningsskadorna på cellerna. Virus finns överalltÖver 400 olika förkylningsvirus finns ständigt i omlopp. Då en förkyld person hostar eller nyser kan viruset sprida sig upp till två meter. Förutom direktkontakt eller luftburen smitta kan förkylningsviruset överföras genom dörrhandtag, bussäten och andra ytor. En viruspartikel kan överleva utanför kroppen i cirka sju timmar. – När viruset väl har tagit sig in i din kropp försöker kroppens immunförsvar kämpa emot och motverka förkylningen. Ibland lyckas det och då märker vi inte av några symtom. Men om viruset får fäste bryts immunsystemet ner och vi blir förkylda, säger Eva Maria Fenyö. Ibland kan ett virus vänta med att angripa tills immunförsvaret av någon anledning blir nedsatt. Stress, sömnbrist eller slarv med maten kan utlösa en vilande virusinfektion som kroppen annars skulle ha klarat av att motarbeta. - Stressade småbarnsföräldrar som inte får tillräckligt med sömn och som dessutom kommer i kontakt med många olika virustyper genom barnen är nog den grupp som drabbas oftast av förkylningar, säger Eva Maria Fenyö. Så undviker du smittaDet bästa tipset för att förebygga förkylning är att tänka på hygienen och att försöka undvika kontaktsmitta. – Att tvätta händerna ofta och undvika att peta i ansiktet, speciellt kring munnen, näsan och ögonen, räcker långt, säger Eva Maria Fenyö. Förutom hygien är rätt sorts mat också ett bra sätt att undvika förkylning. Äter du mycket fullkornsprodukter, frukter och grönsaker får du i dig viktiga vitaminer och mineraler. C-vitamin, A-vitamin, selen och zink anses vara speciellt bra för att stärka immunförsvaret. Fullkornsbröd, röd paprika, morot, spenat, citrusfrukter och papaya är exempel på bra källor. Vetenskapliga undersökningar har visat att speciellt C-vitamin verkar kunna både förebygga och lindra förkylning. Den naturliga form av vitaminet som finns i frukt och grönsaker är mest effektiv. Vill du använda dig av till exempel brustabletter är det bra att dela tabletten och dricka i två omgångar. Kroppen tar bättre upp C-vitaminet i små doser jämfört med om du häller i dig allt på en gång. Tillräckligt med sömn är också bra för immunförsvaret. Under djupsömnen sker viktiga uppbyggnadsprocesser i kroppen som hjälper oss att stå emot infektioner. Eftersom stress bryter ner kroppen och gör oss känsligare för infektioner är det bra att satsa på en lugnande motvikt. Forskningsstudier har visat att yoga, meditation och andra avslappningsformer kan fungera stärkande för immunförsvaret. När förkylningen vinnerIbland hjälper det inte att förebygga infektionen hur ivrigt man än försöker. Förkylningsvirus kan besegra både citrusfrukter och djupsömn. Om du har försökt att förebygga förkylningen enligt tipsen ovan kan du åtminstone trösta dig med att förkylningen snabbare går över. Genom att du har tagit hand om din kropp har du stärkt ditt immunförsvar så att det inte bryts ned lika lätt. Många tar till naturläkemedel då de känner att en förkylning kommer smygande. Preparat som innehåller till exempel vitlökskapslar eller Echinagard går att få tag på i hälsokostbutiker, mataffärer och apotek. Det finns också en hel uppsjö av huskurer som lovar bot mot förkylning. – Rent vetenskapligt finns det inga belägg för att varken naturläkemedel eller huskurer har någon effekt. Men många upplever ändå att de mår bättre av det ena eller det andra preparatet, en orsak kan vara placeboeffekt, tror man på det så fungerar det, säger Eva Maria Fenyö. Ibland känns både fysiologiska och psykologiska förklaringar onödiga. En kopp te med lite honung, en skön filt och lite medlidande från någon du tycker om kan fungera som dundermedicin även mot det elakaste förkylningsviruset. Förebyggande tips* Tvätta händerna ofta. * Undvik att röra vid ögon, näsa och mun.* Sov ordentligt.* Motverka stress med till exempel yoga eller meditation.* Ät bra mat som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Lindrande tips* Håll dig varm. * Drick mycket vatten.* Lyssna på kroppens signaler. Trötthet, värk och feber betyder att du bör vila. * Vid snuva kan nässpray lätta upp, men bara tillfälligt.* Använd mjuka engångsnäsdukar. Det är mest hygieniskt och snällt mot huden kring näsan.* Naturläkemedel kan vara värt ett försök.* Vid halsont kan varma drycker, glass och sockerfria halstabletter kännas lenande. |
| |
| Fakta: |
| Förkylning eller influensa?En förkylning börjar oftast med trötthet, håglöshet, stickningar och sveda i halsen. Efter ett dygn blir man ofta snuvig. Huvudvärk och feber kan förekomma. De olika förkylningssymtomen avlöser varandra och kan variera i styrka. De flesta upplever endast lindriga symtom efter en vecka. En förkylning varar oftast i 3-14 dagar. Influensavirus slår till snabbt till skillnad mot förkylning som kommer mer smygande. Första tecknet på influensa är värk i kroppen. Därefter får man feber. Den stiger ofta snabbt upp till 38-40 grader och inom ett dygn är man oftast sängliggande. Andra influensasymtom är hosta, värk i huvud och kropp, rinnande näsa och ibland även orolig mage. Ett förkylningsvirus skadar kroppens celler medan ett influensavirus går ett steg längre och dödar cellerna. Därför tar det längre tid att återhämta sig. Sjukdomsförloppet sträcker sig från en vecka till en månad. Febern kan hålla i sig länge och det gäller att stanna hemma tills du har haft en feberfri dag. Kontakta läkare ifall symtomen inte har förbättrats efter en vecka, se speciellt upp med ihållande feber. |
| |
| Kan du allt om förkylning, eller behöver du lära dig mer? |
| Ange om alternativet är sant eller falskt 1. En förkylning är inte en anledning att stanna hemma från jobbet, så länge man inte har feber. 2. Dropparna från en nysning kan sprida sig upp till två meter. 3. När näsan börjar rinna är förkylningen på väg att gå över. 4. Man smittar bara första dagen av förkylningen. 5. Förkylningssymtomen är lindriga eller har helt gått över efter en vecka. 6. Det är bara slumpen som avgör om min förkylning blir långvarig eller inte. 7. Det finns ungefär 400 förkylningsvirus i omlopp samtidigt. 8. Har man väl blivit förkyld finns ingen lindring. 9. Om man äter mycket frukt och grönsaker kan man förebygga förkylning. 10. Det är bra att dricka mycket när man är förkyld. Rätt svar: 1.Falskt 2. Sant 3. Falskt 4. Falskt 5. Sant 6. Falskt 7. Sant 8. Falskt 9. Sant 10. Sant |
| |
| |
| Kommentarer på denna artikel |
| |
| 6/12/2012 1:55:49 PM - Nissan |
| Aldrig förkyld |
| Jag är aldrig förkyld, men så tränar jag tre gånger per vecka, sover 7 timmar och är ute minst en timme om dagen och äter halva tallriken med grönsaker. Duktiga jag. |
| |
| 5/30/2011 1:38:09 AM - Caroline |
| Stress |
| Endel av er skriver: "jag vet inte varför mitt immunförsvar har blivit sämre det sista året", eller: "Jag är alltid sjuk, fattar inte vad det är". Har ni inte läst artikeln? Det står att vid stress så är vi extra känsliga för virus och blir lättare sjuka. Jag tror på det, fullständigt. Jag brukade aldrig vara sjuk förut, kanske en gång vart tredje år. Nu har jag varit sjuk, jag vet inte hur många gånger på bara ett år. Och nu, efter att ha läst denna artikel så gick det upp för mig, jag fick en "Aha-effekt". Det är ju bara för att jag är så satans stressad nu. Jag går en utbildning som är fruktansvärt stressig. Har många gånger funderat på att hoppa av. Kan inte ens sova om kvällarna för att jag är så stressad inför morgondagen då det är skolan som gäller igen. Så ta en funderare alla sjuklingar där ute, hur mår ni egentligen psykiskt? Är ni stressade mycket? Har ni nytt jobb? Ny utbildning? |
| |
| 3/22/2011 4:58:30 PM - snuvan* |
| usch... |
| usch, inte kul med hosta och rinnande näsa... |
| |
| 2/26/2011 1:45:24 PM - burr |
| förkylning eller influensa |
| vad är skillnaden på förkylning och influensa. Stämemr det verkligen som det står i artikeln |
| |
| 2/13/2011 5:00:49 PM - D: |
| BUUUURD |
| Jag har varit förkyld i 3 dagar nu och ska vara hemma imorgon också...Min rinnsnuva började igår och jag måste snyta mig varje minut :C har snutit upp 8 paket idag...och fasen va ont och röd jag är vid näsan Dx |
| |
| 2/9/2011 8:22:36 AM - magnus |
| kyla |
| tycker det sjukaste är att alla äldre tror man blir förkyld av att va tunnt klädd när det är kallt,,,,,har nog förlkarat för ja jag vet inte men massa folk,,,det är en virus sjukdom och sprids mellan människor,inget annat |
| |
| 1/13/2011 7:48:21 PM - Dessan! |
| Värsta året?, kan man bada då man är sjuk?? |
| På alla år har det här varit det värsta. Det började i höstas då skolan börjarde, bara i september blev jag sjuk, sen under hela nov-lovet, och nu i dec blev jag sjuk igen över hela lovet!!. Oktober tror jag också att jag var sjuk. just nu är jag förkyld igen. Jag har bad i morgon och vet inte om jag vågar att fara på det men det handlar ju om mina betyg. Jag har ingen aning om jag gör rätt eller fel!! |
| |
| 11/14/2010 6:59:37 PM - Snurvlan |
| Tre veckor i sängen räcker... |
| Jag har haft förkylningssymtom till och från hela hösten. För tre och en halv vecka sedan bröt det ut ordentligt. Jag har blivit bättre men är långt från bra. Har inte kunnat jobba, efter en stund uppe måste jag ligga ned och vila. Inget halsont men en faslig massa rinnsnuva. Huvudvärk, lätt feber och yrsel... Ska det vara på detta viset...? Måste jobba imorgon, får väl proppa mig full med värktabletter, Otrivin och hostmedicin. |
| |
| 10/13/2010 11:10:39 PM - Sandra |
| Blir ofta förkyld |
| Jag blir ofta förkyld, säkert 4 ggr på ett år. Var förkyld i ca 2 veckor slutet på augusti i år, början på september hann vara frisk några veckor och nu är jag förkyld igen och ännu värre än sist, ögon och nära rinner, ont i halsen med rethosta och slem. Usch, det är hemskt har inte sovit nu på några nätter heller för jag vaknar varje gång jag behöver hosta. Jag vet inte varför jag fått så dåligt immunförsvar, har inte alltid haft det har blivit värre det senaste året. Jag tycker att jag sköter min hygien och är väldigt noga med det då jag är vikarie som barnskötare på förskola, har bra kost och sover väldigt bra oftast. Jag vet inte vad göra för att förbättra mitt immunförsvar helt enkelt, någon som har ngt förslag får gärna maila mig på: sandra.bech86@gmail.com... Gärna seriösa svar! :) |
| |
| 5/15/2010 11:59:57 PM - peter |
| HUGA... |
| Jag blev delvis förkyld idag.Min vänstra pungkula har fått feber..Bäst att stanna hemma idag.. |
| |
| 4/14/2010 12:51:32 PM - Helena |
| Trött vid förkylning |
| Varför blir man så trött när man får en förkylning? |
| |
| 2/17/2010 7:25:50 PM - micke |
| Förkylning |
| Jag har varit förkyld i 1 och en halv månad !! det är väldigt jobbigt:( |
| |
| 12/8/2009 2:55:50 PM - birk |
| mkt bra |
| Retar mig något otroligt på min mor, som är extremt trångsynt när det gäller att ta in ny fakta gällande just förkylning. Hon hävdar bestämt att det bara sker av en slump och absolut inte finns något att göra åt det och att man inte är det minsta sjuk förrän man har febersymptom! Ibland, undrar jag om hon vill att jag ska bli sjuk? Normalt kan vara att jag verkligen förklarar i detalj för henne att stanna hemma och kurera mig när jag känner att det är på väg är det bästa, då jag i slutändan får mindre frånvaro från mitt arbete, samtidigt som jag slipper helvetet med att vara sjuk. Men hon vägrar att lyssna. Tycker det är riktigt illa att jag både ska ta ansvar för att kurera mig och faktiskt visar hänsyn mot de andra på min arbetsplats och faktiskt stannar hemma även skall behöva mötas av nedsättande ord från min mor, speciellt som hon har så fruktansvärt fel. Detta handlade har faktiskt fått mig att nedvärdera henne som människa och se henne som mindre smart. Tycker även att jag kan hitta det här konstiga tankesättet hos många andra personer, då speciellt äldre i runt 40 års åldern. Misstänker att det är något DDR sverige programmerat in i dem när de var små? De verkar ju onekligen vara så hjärntvättade att de vägrar att lyssna på fakta i vilket fall. Hoppas denna artikel kan hjälpa Personer som har det här felaktiga tankesättet att ta sitt förnuft till fånga och inse att de är idioter, dock tror jag verkligen inte att det kommer hjälpa... |
| |
| 12/31/2008 6:12:58 PM - lol |
| lol |
| det var ju falskt... |
| |
| 12/16/2008 6:42:12 PM - Matrix |
| ohj |
| Jag är förkyld, blev det idag.Nu kan jag bevisa för mamma att det visst är en anledning att stanna hemma |
| |
| Kommentera denna artikel |
|
|
| |
