| Skribent: Anna Bengtsson |
A B C |
|
 |
| Förkylningarna skjuter i höjden |
| Höst = förkylningstider? Här får du tips om hur du kan skydda dig mot förkylningar. |
| |
| Det är normalt att antalet sjukanmälningar ökar rejält i början av hösten. När barnen kommer tillbaka till skolor och förskolor tar smittspridningen fart även på arbetsplatserna meddelar hälsoföretaget Previa i ett pressmeddelande. – Kurvan över förkylningsrelaterad frånvaro pekar brant uppåt just nu, och ligger på en högre nivå än under förra hösten. Arbetsgivare kan motverka ökningen genom att uppmuntra till god handhygien, och se till att den som är sjuk inte går till jobbet, säger Kristina Gardell, sjuksköterska och samordnare på Previas sjuk- och frisktjänst. Så skyddar du dig hemma och på arbetet: Underlätta god handhygien Fyll på med tvål och pappershanddukar på toaletterna och se till att det finns handdesinfektion. Stanna hemma Uppmuntra medarbetarna att stanna hemma vid feber och förkylningssymtom. Man är som mest smittsam de första dagarna på en förkylning. Håll avståndet och undvik att ta i handOm det går, ha lite avstånd mellan arbetsplatserna, ca 2-3 meter och om möjligt se till att alla medarbetare har individuell utrustning exempelvis hörlurar. Se över möjligheterna att kunna arbeta på distans. Undvik att ta i hand eller ha närkontakt med den som är förkyld. Hosta i armvecket SovSe till att få ordentligt med sömn. Det stärker immunförsvaret och minskar därmed risken för förkylningar. Sju till åtta timmars sömn är lagom. TränaTräning stärker immunförsvaret och ökar därmed motståndskraften mot förkylningar. Var aktiv i vardagen och kör 2-3 motionspass i veckan. Ät nyttigtÖka intaget av frukt och grönt och minska intaget av godis, läsk, snacks och fikabröd. Ät varierat och få i dig probiotika. Probiotika ökar kroppens naturliga skydd mot bakterier och virus så se till att få i dig lite varje dag. Probiotika finns i mjölksyrade grönsaker, fil och yoghurt. När du väl blivit förkyld: Vila ordentligt Drick vatten, minst ett glas i timmen. Om du har ont i halsen så drick gärna varma drycker. |
| |
| Fakta: |
| Läs mer om förkylningar och influensa: Mat som stärker immunförsvaret>> Snuva förkylningen>> Skydda dig mot förkylningar och influensa med ett starkt immunförsvar>> Träning skyddar mot förkylningar och influensa>> Minska risken för förkylningar>> Träning minskar risken för förkylning och influensa>> |
| |
| |
| Kommentarer på denna artikel |
| |
| Inga kommentarer har skrivits än |
| Kommentera denna artikel |
|
|
| |
