Skribent: Carina Andersson
Skriv ut  Tipsa en vän  A B C
Publicerad: 2016-06-12

10 minuters träning räcker långt

Träna 10 minuter och få samma effekt som vid 50 minuters träning. Visst låter det bra?
 
10 minuters träning räcker långt
Forskare har kunnat visa att en minuts intensiv träning följt av nio minuters lättare träning ger samma resultat som måttlig träning i 50 minuter.
 
I den aktuella studien vid McMaster University ingick 25 otränade män. De delades in i två grupper och motionen utfördes på en motionscykel.
 
Den ena gruppen fick träna 50 minuter tre gånger i veckan i måttligt tempo och den andra gruppen fick träna intensivt under en minut följt av nio minuters lättare tempo tre gånger i veckan. Studien pågick under totalt tolv veckor.
 
Efter tolv veckor konstaterade forskarna att båda grupperna fått samma resultat när det gäller förbättrad kondition och muskelfunktion samt förbättrat insulinsvar. Insulin är det hormon som reglerar vårt blodsocker.
 
Forskarnas slutsats är att intervallbaserad träning är den mest effektiva träningen.
 
 
Fakta:
 
 
Kommentarer på denna artikel
 
Inga kommentarer har skrivits än
Kommentera denna artikel