Skribent: Carina Andersson
Skriv ut  Tipsa en vän  A B C
Publicerad: 2016-11-30

Minska risken för hjärtinfarkt

Hjärtinfarkt är den vanligaste dödsorsaken i Sverige, men det finns saker du kan göra för att minska risken att drabbas.
 
Minska risken för hjärtinfarkt
¤ Motionera 30 minuter 4-5 gånger i veckan.
 
¤ Undvik att sitta still för länge. Res dig upp en gång i halvtimmen.
 
¤ Ät sunt. Medelhavskost har visat sig vara hjärtfrämjande. Ät olivolja, grönsaker, nötter, fisk och frukt.
 
¤ Håll vikten och undvik bukfetma.
 
¤ Minska negativ stress genom promenader, att säga nej, yoga eller meditation.
 
¤ Lär dig slappna av och hitta bra sovrutiner.
 
¤ Håll koll på blodtrycket.
 
¤ Håll blodsockret på en jämn nivå.
 
¤ Undvik transfetter som finns i kakor, bakverk, pommes frites.
 
¤ Rök inte.
 
Källa: Hjärt-lungfonden
 
Fakta:
 
 
Kommentarer på denna artikel
 
Inga kommentarer har skrivits än
Kommentera denna artikel