Publicerad: 2016-10-29
Promenader minskar sjukdomsrisken
En rask promenad kan minska risken för högt blodtryck, högt kolesterol, blodpropp, åderförkalkning och diabetes lika mycket som en löprunda visar forskning.
 
Promenader minskar sjukdomsrisken

I den nya amerikanska studien deltog cirka 33000 löpare och 15000 personer som promenerade regelbundet. Åldern varierade mellan 18 och 80 år med en medelålder runt 45 år.
 
Forskarna följde deltagarna under sex år och kom fram till att det kvittade om deltagarna sprang eller promenerade. De fick liknande resultat när det gällde minskad risk för hjärtproblem och diabetes.
 
Distans och energiförbrukning
Forskarna valde att fokusera på hur långt deltagarna gick eller promenerade inte hur länge. Man såg att ju längre de gick eller sprang desto fler fördelar för hälsan.
 
När energiförbrukningen var samma i båda grupperna var hälsofördelarna jämförbara. Nedan är de resultat forskarna kom fram till:
 
  • Löpning minskade risken för högt blodtryck med 4,2 procent medan promenader minskade risken med 7,2 procent.
     
  • Löpning minskade risken för högt kolesterol med 4,3 procent medan promenader minskade risken med 7 procent.
     
  • Löpning minskade risken för diabetes med 12,1 procent jämfört med 12,3 procent för promenader.
     
  • Löpning minskade risken för kranskärlssjukdom med 4,5 procent jämfört med 9,3 procent för promenader.
     
     
    Källa: American Heart Association
  • Fakta: