Publicerad: 2017-03-08
Yoga gör dig gladare
Ny forskning visar att yoga och andningsövningar kan minska depression.
 
Yoga gör dig gladare

Depression är en folksjukdom där upp till 40 procent av de som behandlas med antidepressiva läkemedel inte upplever förbättring.
 
I en aktuell studie deltog personer med konstaterad depression. De delades slumpmässigt in i grupper där de antingen fick utöva yoga två eller tre gånger i veckan under 90 minuter. Båda grupperna fick även göra andningsövningar hemma.
 
Efter studietidens konstaterade forskarna att båda grupperna upplevde förbättring av sina depressiva symtom. De fastslog att genom att delta i yoga två gånger per vecka och göra andningsövningar hemma så kände sig deltagarna mer tillfreds och upplevde mindre depression. Ingen av deltagarna gick på antidepressiva läkemedel så länge studien pågick.
 
Studien banar väg för att yoga kan bli ett komplement eller alternativ till medicinsk behandling av depression.
 
Källa: Boston University Medical Center