Publicerad: 2017-09-17
Så blir du på bättre humör
Har du lätt för att brusa upp eller att tycka att allt är pest? Här listar vi hur du kan bli på bättre humör.
 
Så blir du på bättre humör

Fotograf:
sund.nu

Om du har lätt för att brusa upp är det bäst att du lär dig hantera ditt humör genom att gå undan och samla tankarna innan du bemöter andra med din ilska. Säg att du måste lämna mötet, personen och be att få återkomma eftersom du känner dig för upprörd just nu att fortsätta mötet eller diskussionen.
 
- Det snabbaste sättet att bli på bra humör igen är att spela din favoritlåt. Låt dig svepas med i rytmerna och dansa loss lite under ett par minuter.
 
- Andas och samla dig genom att gå igenom situationen som gjorde dig upprörd. Hur kan du återkoppla utan att brusa upp?
 
- Mer långsiktigt är det viktigt att bestämma hur du vill att ditt liv ska se ut. Hur vill du uppfattas av andra och vad gör dig glad och nöjd? Skriv ner dina tankar på ett papper eller i mobilen och sträva efter att uppnå minst två av dom.
 
- Dagdröm och visualisera hur det känns när du är nöjd och glad.
 
- Ta för vana att skriva ner det som gjort dig stolt över dig själv under det senaste dygnet.
 
- Se på andra med en positiv inställning. Beröm gärna din kompis eller kollega för det du uppskattar hos dom. Positiva tankar och uttalanden tenderar att smitta av sig.
 
- Fokusera på möjligheter istället för problem och begränsningar.