Publicerad: 2017-09-25
Därför är meditation bra
Genom regelbunden meditation kan du sänka risken för hjärtinfarkt och stroke.
 
Därför är meditation bra

Fotograf:
sund.nu

Ett flertal studier visar att meditation är bra för oss. Här är skälen till varför du ska meditera:
 
- Koncentrationen förbättras
- Blodtrycket sjunker
- Lägre puls
- Mer energi
- Minnet påverkas positivt
- Avslappnande
- Mindre oro och ångest
- Lindrar stress
- Íkat fokus
 
Att meditera regelbundet innebär att du bör avsätta tio minuter två gånger per dag till meditation. Se till att sitta ostört och dela gärna upp det så att du tar ett meditationspass på morgonen och ett på eftermiddagen.
 
Fakta:
Läs mer om meditation
Meditera bort din värk>>
 
Meditation ger mer energi än koffein eller motion>>
 
Meditation för alla>>
 
Ge hjärnan semester med mental närvaro>>
 
Så börjar du meditera:
- Välj en avskild plats där du kan vara ifred utan att bli störd.
- Sätt dig bekvämt med rak rygg. Undvik att ligga ner eftersom det då är lättare att somna. Till en början kan det vara lättare att sitta mot en vägg med rak rygg.
- Blunda och stäng ute alla ljud.
- Försök att låta tankar och krav passera bort under meditationen. För att förhindra oönskade tankar och krav kan det underlätta att upprepa ett mantra under meditationen. Det kan vara allt ifrån till att räkna eller upprepa en eller flera meningar.
 
Om du tycker det är svårt att komma igång så finns ett flertal appar som kan guida dig igenom meditationen.