Publicerad: 2018-04-24
Lindra ångest naturligt
Ångest och oro kan lindras på naturlig väg. Här får du tipsen.
 
Lindra ångest naturligt

Här tipsar vi om naturliga sätt att minska ångest och oro
 
- Ät hälsosamt
En hälsosam kost består av mycket grönsaker, frukt, bär, fisk, nötter och fullkornsprodukter. Ät fermenterad mat och probiotika.
 
- Begränsa koffeinmängden
Överdrivet koffeinintag kan förvärra känslor av ångest hos vissa och särskilt hos personer med ångestsjukdomar.
 
- Undvik alkohol
Ångestsjukdomar och alkoholmissbruk är starkt förknippade, så undvik alkohol för att ge hjärnan möjlighet att läka.
 
- Undvik rökning
Rökning är förknippad med en ökad risk att utveckla en ångestsyndrom. Genom att sluta röka förbättras den mentala hälsan.
 
- Regelbunden träning
Att träna är förenat med en lägre risk att utveckla ångestsyndrom.
 
- Prova meditation
Mindfulnessbaserad stressreducering har visat sig minska symtomen hos personer med ångestsjukdomar.
 
- Yoga
Även yoga-övningar har visat sig minska symtomen hos personer som diagnostiserats med ångestsjukdom.
 
 
Källa: healthline