| Ät mycket frukt, grönsaker och bär. Baljväxter, olivolja, te, nötter och fisk är andra livsmedel som är toppen för din hy och som motverkar dom fria radikalerna som annars ger oss rynkor i förtid. Välj fullkornsprodukter och undvik socker och vitt mjöl. Se till att få i dig 6-8 glas vatten om dagen. Vätskebrist minskar hudens spänstighet. Tillbringa max 40 minuter i solen utan solskydd. Solen är hudens värsta fiende, men samtidigt behöver vi solen för att kunna omvandla den till D-vitamin i kroppen. Det räcker med 20 minuter per dag i solen för att tillgodose vårt D-vitaminbehov. Träning ökar blodcirkulationen och stärker dina muskler. Ett ökat blodflöde gör att din hy ser friskare ut. Sov mellan 6-8 timmar per natt. Sömn gör det möjligt att reparera och bygga nya hudceller. Undvik nikotin som gör huden torr, gulgrå och rynkig. Undvik alkohol som gör huden flammig och svullen. Använd rengöringskräm när du tvättar ansiktet, eftersom tvål torkar ut huden. Se också till att tillföra fukt genom en bra fuktkräm. |
