Publicerad: 2018-01-20

Åtta tips för en sund och vacker hud

Ge din hud vad den behöver och håll rynkorna borta. Här är tipsen som bevarar din huds elasticitet lite längre.

1) MAT Ät mycket frukt, grönsaker och bär. Baljväxter, olivolja, nötter och fisk är andra livsmedel som är toppen för din hy och som motverkar fria radikaler som ger oss rynkor i förtid. Välj fullkornsprodukter och undvik socker och vitt mjöl.   2) VÄTSKA Se till att få i dig 6-8 glas vatten om dagen. Vätskebrist minskar hudens spänstighet. Drick gärna te, men undvik sötade drycker.   3) SOL Tillbringa max 30 minuter i solen utan solskydd. Solen är hudens värsta fiende, men samtidigt behöver vi solen för att kunna omvandla den till D-vitamin i kroppen. Det räcker med 20 minuter per dag i solen för att tillgodose vårt D-vitaminbehov.   4) TRÄNING Träning ökar blodcirkulationen och stärker dina muskler. Ett ökat blodflöde gör att din hy ser friskare ut.   5) SÖMN Sov mellan 6-8 timmar per natt. Sömn gör det möjligt att reparera och bygga nya hudceller.   6) NIKOTIN Undvik nikotin som gör huden torr, gulgrå och rynkig.   7) ALKOHOL Undvik alkohol som gör huden flammig och svullen.   8) RENGÖRING Använd rengöringskräm när du tvättar ansiktet, eftersom tvål torkar ut huden. Se också till att tillföra fukt genom en bra fuktkräm efter rengöringen.