Publicerad: 2017-11-01
Lätt motion ger bättre minne
En timmes motion per vecka förbättrar minnet och minskar risken för demens.
 
Lätt motion ger bättre minne

Australiensiska forskare har studerat effekterna av motion för 170 patienter som hade problem med minnet. De var inte klassade som dementa utan hade hade lättare minnessvårigheter. Alla som deltog var över 50 år.
 
Forskarna delade in deltagarna i två grupper. Den ena gruppen ordinerades, utöver ett utbildningsmaterial inom minnesproblem och stresshantering, att motionera 50 minuter per vecka under sex månader, genom till exempel promenader. Den andra gruppen fick inga motionsrekommendationer utan enbart utbildningsmaterialet.
 
Efter 18 månader såg forskarna att de som motionerade fick bättre resultat i minnestester och kognitiva test än den grupp som enbart fått utbildningsprogrammet.
 
Gruppen som motionerade upplevde även ökad livskvalitet, mindre risk för depression och fallolyckor samt positiva effekter på hjärt- och kärlsystemet.