En sund flygande Jakob

Fotograf: Annethe Åhrberg

En sund flygande Jakob


Antal portioner: 4

Ingredienser
MängdLivsmedel
1 styck Kyckling grillad u skinn
0.5 påse Baconette (Den Gröne slaktaren)
400 gram Broccoli
2 styck Paprika röd
2 styck Banan
2 styck Paprika gul
1 styck Lök röd
Redning:
1 dl Mellanmjölk fett 1.5% berik
1 tsk Curry
1 dl Matlagningsgrädde fett 15%
1 msk Dinkelmjöl speltmjöl fullkorn
1 msk Tomatpuré konserv konc
Tillbehör:
4 näve Spenat färsk
Gör så här:
Blanda matlagningsgrädden med mellanmjölk och vispa ner dinkelmjölet.
Krydda med salt, peppar, curry och tillsätt tomatpuré.
Rensa kycklingen och lägg kycklingköttet i en ugnssäker form.
Klipp över baconetten.
Dela broccolin i lagom stora buketter och lägg i ugnsformen med kycklingen.
Skiva banan, lök och paprika och lägg i ugnsformen.
Slå över gräddblandningen.
Gratineras i 225 grader cirka 15 minuter.

Recept:
Annethe Åhrberg
A A A Skriv ut

Betygsätt receptet

Vad tyckte du om receptet?

Betygsätt receptet för att berätta för andra vad du tyckte om det!

Klicka på respektive stjärna för att rösta.



  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Snittbetyg:

2

 

Tipsa en vän

Tipsa en vän om receptet.



Näringsvärde per portion
  • Kcal: 487
  • GI-värde: 51