Skribent: Anna Bengtsson
Skriv ut  Tipsa en vän  A B C
Publicerad: 2015-08-09

Så mycket sömn behöver du

Nya riktlinjer för sömn har utarbetats. Riktlinjerna är åldersspecifika och baseras på en noggrann, systematisk genomgång av världens vetenskapliga litteratur med koppling till sömn och hälsa, prestanda och säkerhet.
 
Så mycket sömn behöver du
 
 
 
 
 
 
 
 
 
mycket sömn behöver respektive åldersgrupp:
  • Nyfödda, t o m 3 månader: 14-17 timmar
  • Spädbarn, 4-11 månader: 12-15 timmar
  • Småbarn, 1-2 år: 11-14 timmar
  • Förskolebarn, 3-5 år: 10-13 timmar
     
  • Barn i skolåldern, 6-13 år: 9-11 timmar
  • Tonåringar, 14-17 år: 8-10 timmar
  • Ungdomar och vuxna, 18-64 år: 7-9 timmar
  • Pensionärer, 65+: 7-8 timmar
     
     
    Källa: National Sleep Foundation
  •  
    Fakta:
     
     
    Kommentarer på denna artikel
     
    Inga kommentarer har skrivits än
    Kommentera denna artikel