Skribent: Carina Andersson
Publicerad: 2015-01-14
Tvätta händerna och minska risken för förkylningar
Förkylningarna ökar och kulmen anses komma under februari. Här får du tips på hur du minskar risken att bli förkyld.

Fakta:
Så här tvättar du händerna • Skölj med ljummet vatten.• Använd flytande tvål och tvätta hela handen. Glöm inte tummen och handleden. Det ska ta ungefär 20 sekunder eller lika lång tid som att sjunga ”Blinka lilla stjärna”.• Torka riktigt torrt med en pappershandduk.• Om du vill vara extra försiktig – stäng kranen, släck lyset och öppna dörren med pappershandduken.• Släng pappershandduken i en papperskorg. Så kan du minska smittspridningen på jobbet Underlätta god handhygienFyll på tvål och pappershanddukar på toaletterna och se till att det finns handdesinfektion. Stanna hemmaUppmuntra medarbetarna att stanna hemma vid feber och förkylningssymtom. Man är som mest smittsam de första dagarna av en förkylning. Ha en positiv inställning till VABBarn som kommer tillbaka till dagis för snabbt efter en förkylning är mera mottagliga för nya virus. Håll avståndetOm det går, ha lite avstånd mellan arbetsplatserna, cirka 2-3 meter. Se över möjligheterna att kunna jobba hemma. Och vad ska man då göra om man redan blivit förkyld? – Det allra viktigaste för att få en förkylning att gå över så snabbt som möjligt är att se till att sova ut. Den som är sjuk och går till jobbet riskerar att sprida smittan vidare till kollegor, säger Urban Svensson, företagsläkare och medicinskt ledningsansvarig på Previa. Så lindrar du din förkylning Vila och stanna hemmaDet är bra om du kan vara feberfri en dag innan du går tillbaka till arbetet. Håll svalt i rummet om du har feberOm du har frossa ska du ha varmt på dig tills febern slutat gå upp. Drick mycketDet är viktigt att ersätta vätskeförlusten vid feber. Välj gärna vatten eftersom det även fungerar som slemlösande. Undvik fysisk ansträngningKroppen behöver vila, men en lugn promenad är inget hinder så länge du inte har feber. Underlätta andningen vid nästäppaHöj huvudändan på sängen för att underlätta andningen genom näsan på natten. Du kan även lägga kuddar bakom ryggen och sova halvsittande. Kuiosa: Visste du detta om nysningar och bakterier?• En nysning kan ske i över 160 km/h.• En nysning kan innehålla runt 40 000 droppar.• Nästan alla blundar när de nyser!• Under en hands nagel finns lika många bakterier som antalet invånare i Sverige.• Under en ring på fingret finns lika många bakterier motsvarande hela Europas befolkning.• Under ett trasigt nagelband finns lika många bakterier som hela jordens befolkning. Källor: Tork, Previa
Läs mer om förkylningar och influensa:
Mat som stärker immunförsvaret>> Träning skyddar mot förkylningar och influensa>> Snuva förkylningen>> Skydda dig mot förkylningar och influensa med ett starkt immunförsvar>> Motion minskar risken för förkylning och influensa>>
Kommentarer på denna artikel
Inga kommentarer har skrivits än
Kommentera denna artikel